از دست دادن یکی از عزیزان تجربه ای عمیقا احساسی و چالش برانگیز است. همانطور که در فرآیند سوگواری حرکت می کنید، ممکن است با وظیفه برخورد با متعلقات احساسی آنها مواجه شوید. این اقلام خاطرات و احساسات را در خود نگه می دارند و تصمیم گیری در مورد اینکه چه چیزی را نگه دارید، چه چیزی را رها کنید و چگونه یاد و خاطره عزیزتان را گرامی بدارید را دشوار می کند.

مرحله 1: به خود فرصت دهید تا غمگین شوید

قبل از غوطه ور شدن در فرآیند برخورد با متعلقات احساسی، بسیار مهم است که به خود فرصت دهید تا غصه بخورید. هر کس غم و اندوه را متفاوت تجربه می کند، بنابراین به خود اجازه دهید احساسات خود را با سرعت خود احساس کرده و پردازش کنید. این مرحله برای رفاه کلی شما در این زمان چالش برانگیز ضروری است.

مرحله ۲: به دنبال پشتیبانی باشید

برخورد با متعلقات احساسی هم از نظر احساسی و هم از نظر عملی می‌تواند طاقت فرسا باشد. با اعضای خانواده، دوستان نزدیک یا گروه‌های حمایتی که می‌توانند راهنمایی و درک کنند، تماس بگیرید. به اشتراک گذاشتن احساسات و تجربیات خود با دیگرانی که موقعیت های مشابهی را پشت سر گذاشته اند می‌تواند آرامش و بینش ارزشمندی را به شما ارائه دهد.

مرحله 3: از کوچک شروع کنید

به جای تلاش برای مقابله با همه چیز به یکباره، با رسیدگی به مناطق کوچک یا دسته بندی های متعلقات شروع کنید. این رویکرد به شما این امکان را می دهد که به تدریج خود را با این فرآیند وفق دهید و در عین حال از تحت فشار قرار دادن احساسی خود اجتناب کنید.

مرحله 4: تعیین اهداف واضح

قبل از شروع فرآیند مرتب سازی، اهداف روشنی برای خود تعیین کنید. مشخص کنید که امیدوارید با سازماندهی این وسایل احساسی به چه چیزی برسید. خواه ایجاد یک فضای یادبود یا حفظ اقلام خاص باشد، داشتن چشم انداز روشن به هدایت فرآیند تصمیم گیری شما کمک می کند.

مرحله 5: موارد را به دسته‌ها مرتب کنید

بر اساس اهمیت و وابستگی عاطفی، برای متعلقات احساسی دسته بندی کنید. برخی از دسته‌های متداول شامل اقلام شخصی، عکس‌ها، نامه‌ها، لباس‌ها، ارث و آثار هنری است. مرتب سازی اقلام در دسته ها، فرآیند تصمیم گیری را قابل مدیریت تر می کند.

مرحله 6: تصمیم بگیرید چه چیزی را نگه دارید

وقتی تصمیم می گیرید چه چیزی را نگه دارید، اقلامی را در نظر بگیرید که بیشترین معنی را برای شما دارند و به بهترین شکل بیانگر خاطرات عزیزتان هستند. از خود سؤالاتی بپرسید: آیا این مورد برای من شادی یا آرامش به ارمغان می آورد؟ آیا خاطره یا اهمیت خاصی دارد؟ آیا در آینده از رها کردن آن پشیمان خواهم شد؟ مهم است که به یاد داشته باشید که هیچ پاسخ درست یا غلطی وجود ندارد و تصمیمات شما باید بر اساس آنچه برای شما مناسب است باشد.

مرحله ۷: توزیع را در نظر بگیرید

اگر چند نفر از اعضای خانواده درگیر هستند، درباره توزیع وسایل احساسی با هم بحث کنید. ارتباط و همکاری باز می‌تواند به تضمین عدالت و جلوگیری از درگیری کمک کند. اگر موارد خاصی وجود دارد که چندین نفر می‌خواهند، یافتن مصالحه یا کاوش گزینه‌هایی مانند چرخش حضانت یا ایجاد نسخه‌های مشابه را در نظر بگیرید.

مرحله ۸: اهدا یا هدیه

برای اقلامی که تصمیم دارید نگه ندارید اما همچنان ارزش احساسی دارند، آنها را به یک موسسه خیریه اهدا کنید یا به دوستان یا اعضای خانواده که ممکن است از آنها قدردانی کنند، هدیه دهید. به این ترتیب، این متعلقات میتوانند به شادی ادامه دهند و هدفی را برای دیگران ارائه دهند.

مرحله 9: حافظه ها را به صورت دیجیتالی حفظ کنید

در عصر دیجیتال امروزی، حفظ حافظه ها به صورت دیجیتالی به طور فزاینده ای محبوب شده است. برای ایجاد کپی های دیجیتال، عکس ها، نامه ها و اسناد قدیمی را اسکن کنید. این به شما این امکان را می دهد که این موارد را حفظ کنید و در عین حال شلوغی فیزیکی را کاهش دهید.

مرحله 10: یک یادبود ایجاد کنید

ایجاد یک فضای اختصاصی در خانه خود را به عنوان یادبود برای عزیزان خود در نظر بگیرید. این می‌تواند مکانی باشد که برخی از وسایل احساسی آنها را همراه با عکس و سایر موارد معنی دار به نمایش بگذارید. داشتن یک فضای مشخص می‌تواند آرامش را فراهم کند و یادآور حضور آنها در زندگی شما باشد.

27 نکته برای مقابله با تعلقات احساسی:

1. در صورت لزوم برای جلوگیری از بار عاطفی، استراحت کنید.
2. اگر کنار آمدن با این فرآیند برای شما چالش برانگیز است، به دنبال کمک حرفه ای باشید.
3. برای اطمینان از اینکه صدای همه شنیده می‌شود، سایر اعضای خانواده را در تصمیم‌گیری مشارکت دهید.
4. به نگه داشتن مواردی که نشان دهنده علایق یا علایق فرد مورد علاقه شما هستند فکر کنید.
5. داستان ها یا خاطرات مرتبط با موارد خاص را بنویسید تا اهمیت آنها حفظ شود.
6. تغییر منظور از وسایل احساسی را به چیزی مفید یا تزئینی در نظر بگیرید.
7. از اقلام بزرگتری که دارای ارزش احساسی هستند اما غیرعملی هستند، عکس بگیریدal را نگه دارید.
8. یک جعبه حافظه حاوی یادگاری های کوچک و یادگاری ایجاد کنید.
9. به خاطر داشته باشید که نگه داشتن وسایل احساسی حتی اگر کاربرد عملی نداشته باشند، اشکالی ندارد.
10. قبل از هر تصمیمی به دنبال ارزیابی حرفه ای برای موارد ارزشمند باشید.
11. لباس و وسایل شخصی را به سازمان هایی که به نیازمندان کمک می کنند اهدا کنید.
12. چند مورد منتخب را که میتوانند به عنوان میراث به نسل های آینده منتقل شوند، نگه دارید.
13. گزینه‌های ایجاد جواهرات یادبود را با استفاده از تکه‌های کوچک اشیاء احساسی کاوش کنید.
14. میزبانی یک رویداد یادبود را در نظر بگیرید که در آن خانواده و دوستان بتوانند داستان‌ها و خاطرات خود را به اشتراک بگذارند.
15. هنگام تصمیم گیری وقت خود را صرف کنید، زیرا ممکن است احساسات در طول فرآیند در نوسان باشد.
16. از متخصصان برنامه ریزی املاک که در وسایل احساسی تخصص دارند، راهنمایی بخواهید.
17. یک آلبوم عکس دیجیتال یا نمایش اسلاید برای نمایش خاطرات گرامی ایجاد کنید.
18. از راه‌حل‌های ذخیره‌سازی، مانند سطل‌ها یا جعبه‌های برچسب‌دار، برای سازماندهی اقلام احساسی استفاده کنید.
19. حروف معنی دار یا یادداشت های دست نویس را به عنوان هنر دیواری یا یادگاری قاب کنید.
20. داستان ها و خاطرات مرتبط با موارد خاص را با خانواده و دوستان به اشتراک بگذارید.
21. کتاب‌ها یا رسانه‌های دیگری را که دوستتان از آن لذت می‌برد به کتابخانه‌ها یا مدارس اهدا کنید.
22. اقلامی را که به‌طور غیرقابل تعمیر آسیب دیده‌اند یا دارای ارتباط منفی هستند، با احترام دور بریزید.
23. هنگام رها کردن وسایل خاص، از طریق تشریفات یا تشریفات به دنبال بسته شدن باشید.
24. به خاطر داشته باشید که اگر ترجیح می دهید برخی از وسایل احساسی را با دیگران به اشتراک نگذارید، خصوصی نگه داشتن آنها اشکالی ندارد.
25. از نظر جسمی، عاطفی و ذهنی در طول این فرآیند از خود مراقبت کنید.
26. بپذیرید که تجربه طیفی از احساسات در طول این سفر طبیعی است.
27. به خاطر داشته باشید که رها کردن اقلام فیزیکی به معنای رها کردن خاطرات گرامی نیست.